體育署-新版防溺10招  

「五不五要」

包括「不長時、不疲累、不跳水、不落單、不嬉鬧」

以及「要合法、要暖身、要注意、要冷靜、要小心」

溪河流自救救人

認識離岸流

安全裝備
1、泳帽：選擇合適大小避免脫落，舒適又衛生。
2、泳衣褲：游泳衣褲過大過小皆會影響游泳動作，應以貼身舒適為宜。
3、蛙鏡：蛙鏡能預防細菌進入眼內，避免產生紅眼病。
4、耳塞： 避免耳朵進水產生不適，因而引起的疼痛以致影響聽力。
5、浮體物品：初學游泳者建議自備浮體物品，例如救生圈(衣)、打水板等物，以確保安全。
6、浴巾、拖鞋：上岸後用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，保暖防寒又衛生。

注意事項的叮嚀
1、游泳前須作準備運動，了解環境。
2、劇烈運動後或出汗過多，不可遽行入水游泳。
3、飯後未過三十分鐘，不宜游泳，空腹時也不可以游泳。
4、下水游泳時，宜由淺水處入水，不可驟然跳水，以免引起身體不適。
5、頭部及上身在入水前先行浸濕。
6、游泳時不可嬉戲、推拉，以免發生危險。
7、游泳時應睜開雙眼，以免發生撞擊之事件。
8、游泳不可逞強，視自己的體能，量力而為。
9、離池以後身體如覺得發冷，可做體操使身體暖和。
10、游泳後會覺得疲勞、肚子餓、想睡覺等現象，此因消耗體力過多，可以喝些熱飲保持體溫。